LESSON

『骨格リセットヨガ』🔰

日常生活で頑張りすぎている筋肉をほぐしてゆるめ、逆にいつも使っていない筋肉を鍛えながら

具体的に意識して動いていき全身のバランスを整えていきます。

難しい動きはなく丁寧に動いていくので運動が苦手な方、ヨガがはじめての方もチャレンジしやすくなっています。

『朝のセルフケアヨガ』🔰

疲れが溜まった心身をヨガで癒しませんか？

朝ヨガは徐々に心身が目覚めていく様子を実感しやすく、セルフメンテナンスに最適です。

そしてラストにマインドフルネス瞑想の１つ『ボディスキャン瞑想』を行なっていきます。

ボディスキャン瞑想は体と対話し、体と心のつながりを回復させる効果の高い瞑想法です。

気持ちの良い1日をスタートしましょう。

『究極のリラクゼーション〜リストラティブヨガ〜』🔰5名限定

コロナ渦の中、私達は制限され、常にストレスにさらされています。 

そして日常生活で起こる様々なストレスが重なり、

ストレス過多、過緊張状態へ繋がり、不調を引き起こしてしまいます。

不調を回復させるには《緊張》を取り除き《ストレス》を軽減させていくことが必要です。

 頭にも身体にも《休息》を持たせていくことが必要なのです。

 【リストラティブヨガ】は道具に身を委ね、脳に休息を与え、心の緊張も解いていきます。

そして究極のリラクゼーションを体感していきます。ぜひ気になる方はご参加ください。

『リセットフローヨガ』🔰

たまった疲れやつまりをとり、骨盤や背骨を整え、深い呼吸とともに

ポーズを繋げてカラダをまんべんなく動かします。

週末を気持ちよく過ごせるように、巡りをよくして、お家に帰ってぐっすり寝て、爽快な朝を迎えてください！

『身体メンテナンスヨガ』🔰

身体メンテナンスヨガ」 日々のストレスや緊張から解放された 本来あるべき姿に自分を整えていきます。 このクラスでは、自己観察を深め形の正確さにこだわるのではなく、瞬間瞬間の体の変化を観察することに重きをおきます。 命の働きをしている呼吸を深め、 深い呼吸ができる身体をつくっていきます。

『姿勢を整えるヨガ』🔰

なんとなく、ご自身の「姿勢」について気になっていませんか？

立ち姿、座った姿、後ろ姿…自分では見えない分、ご自身の「姿勢」について気づきにくいと思います。

また、肩こりや腰痛などを抱えている方も「姿勢」の改善で症状の緩和にも繋がっていきます。

このクラスでは、特に背骨の動きに焦点を当てながら、胸回り、肩周り、背面まで丁寧に身体を動かしていきます。

健康な姿勢(背骨)を保ちながら、一緒に元気な身体作りをしていきましょう！

姿勢が変わると、心も晴れやかになります！

『ヴィンヤサフロー:ビギナー』🔰

ご自身の呼吸のリズムに合わせて、太陽礼拝を中心に心身全体を動かしていく流れのあるクラスになります。

一緒に日曜日の朝を気持ちよく楽しくスタートしましょう！

ヴィンヤサフロー初体験の方は、まずは自分の呼吸のリズムを感じて頂けたらなぁと思います。

『呼吸を深めるハタフローヨガ』🔰

まずはご自身の内側に意識を向けて、 少しずつ呼吸を深めることから始まります。 そして心と身体の緊張が解れたら、

 呼吸と共に流れるように動きながら 一つずつ丁寧にポーズを深めていきます。 

日々忙しい生活の中で蓄積される疲労、コリ、ストレス。 呼吸と共に身体を動かすことで、 

ご自身の身体と心に向き合い、 日々のストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えます。

 終わった後は、心と身体がスッキリ軽くなるようなクラスです。

『シニアヨガ』

イスを使ったり補助具を使って安全にレッスンを行ないます。

ゆっくりと動いていきますので運動が苦手な方でも安心してご参加できます。

腰痛、肩こり緩和、姿勢改善の体幹のトレーニング、骨盤底筋を使って尿漏れ対策

などなど効果があります。

『アロマヨガ』🔰

毎月、季節や天候に合わせてテーマを決めて天然アロマ精油を調合した

ブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して

ヨガで行う深い呼吸との相乗効果により深いリラックスと筋肉の凝りを

解してバランスのとれた心身へと導きます。

伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです

『デトックスヨガ』🔰

 自分を労わるようにほどよく動きながら、 内側から熱をつくり体を温めます。

 筋肉をほぐし背骨を整え、内臓に働きかけます。

 今の身体と向き合い、心身ともに デトックスしましょう！

『men'sヨガ』🔰

男性のみのクラスとなりますので ヨガを初めてみたいけど女性が多くて行きづらい。 

そんな方はまずはメンズクラスからお越し下さい!!!! 仕事で疲れた身体をヨガでリセットしませんか？

『ヴィンヤサヨガ/初級』🔰

一呼吸、一動作 アーサナ(ポーズ)を繋げていきます。 徐々に身体を暖め、呼吸を深めて行きましょう。 ヴィンヤサは呼吸と動作に集中することで 動く瞑想とも言われています。 体しっかり動かしてリフレッシュ したい方にオススメです！

『ヴィンヤサヨガ/基礎〜中級』

ヴィンヤサクラスの基礎~中級 中級クラスのためのステップアップ クラスになります。 

ヴィンヤサクラス初めての方は

初級クラスから受講してみてください！

『ヴィンヤサヨガ/中級〜上級』

ヴィンヤサクラス初級~中級クラスを

コンスタンスに受けてる方

またそれと同等のプラクティスをしている方に

向けたクラスになります。

アームバランス、インバージョン、バックベンド

advanceなポーズもチャレンジしていきます。

 『陰ヨガ』🔰

心と筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを呼吸と共に3〜5分間キープしながら

じっくりと股関節・脊椎・肩などの関節と、筋肉や内臓を覆っている筋膜に働きかけるヨガです。 

柔軟性up ・浮腫み改善 ・リラックス効果大 ・誰にでもできる ・集中力up 忙しい人、

身体や脳を酷使している方にオススメです。

『陰ヨガ＆リストラティブヨガ』🔰

前半は陰ヨガで深いストレッチで 体をほぐしていきます。 

後半はほぐれた状態でリストラティブ。 身体をリセットする時間を過ごしましょう。

『リンパマッサージヨガ』🔰

セルフリンパマッサージの後にヨガを行います。

 リンパマッサージによって、 体内のリンパの流れを促し、

 むくみ解消の効果があります。 

また血行も良くなり、体中の血液循環も良くなることから、

冷え性改善、疲労回復、 免疫アップにも繋がります。 

マッサージでリンパの流れを良くした後の ヨガは代謝も上がり、

デトックス効果が 高まります。

 また神経を落ち着かせる効果もありますので、 

マッサージ✖︎ヨガで身体も心も リラックス&リフレッシュしていきましょう。

『身体を知るピラティス』🔰

正しい呼吸を導き、前半は深層筋を使い、

後半にかけてアウターマッスルにもアプローチ！

止まっている身体、動いている身体、

どちらにも正しい身体の使い方を

習得するように動いていきます。

◎身体の不調を取り除きたい

◎ボディメイクをしたい

◎姿勢をキレイにしたい

『スローフロー』🔰

呼吸の波に乗り、流れるようにアーサナを練習していきます。

ヴィンヤサフローよりスローペースでゆったりしたクラスです。

必要であれば、その都度一つ一つのアーサナを練習し、フローの動きにつなげていきます。

ヨガ哲学を織り交ぜながら、身体の使い方や心の動きを観察し、

日常生活に活かせるような「気づき」を楽しめるクラスです。

予約に関して

ネットからのご予約はレッスン1時間前まで予約できます。それ以降は公式LINEかお電話にて対応いたします。

キャンセルポリシー

レッス3時間前までキャンセル可能です。

ネットからキャンセルしていただけます。

急遽やむを得ない場合はスタジオへご連絡ください。

※レッスン開始3時間後、無断キャンセルは1回分の回数消化となります。

※通いたいコースの方は1000円キャンセル料が発生します。

イベントクラスWS

別途料金を頂くこがございます。ご了承お願いいたします。